이봐, 피트니스 애호가! 리프팅 액세서리의 공급 업체로서 저는 최근 장갑을 들어 올리는 장갑과 바벨의 느낌에 어떤 영향을 미치는지에 대해 많은 질문을 받고 있습니다. 그래서 나는이 주제에 뛰어 들고 내 생각과 과학적 통찰력을 공유 할 것이라고 생각했다.
리프팅 장갑이 무엇인지 이야기하면서 시작합시다. 그들은 기본적으로 웨이트를 들어 올릴 때 착용하도록 설계된 장갑입니다. 그들은 가죽, 합성 직물 및 메쉬와 같은 모든 종류의 재료로 제공됩니다. 일부는 손바닥에 패딩이 있고 다른 일부는 더 최소한입니다.
이제 큰 질문 : 들어 올리는 장갑이 바벨의 느낌에 영향을 미칩니 까? 글쎄, 짧은 대답은 예입니다. 그러나 이유를 이해하려면 몇 가지 다른 측면을 살펴 봐야합니다.
그립 계수
장갑을 들어 올리는 주요 장갑이 바벨의 느낌에 영향을 미치는 주요 방법 중 하나는 그립을 통한 것입니다. 맨손으로 피부가 바와 직접 접촉합니다. 이것은 바의 질감, 모양 및 움직임에 대한 매우 촉각적이고 즉각적인 감각을 제공합니다. 막대에서 모든 작은 능선과 불완전 성을 느낄 수있어 실제로 더 나은 제어에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 장갑을 들어 올리면 다른 이야기입니다. 장갑의 재료는 손과 막대 사이에 장벽을 만듭니다. 이것은 막대를 잡는 방식을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 일부 장갑에는 그립을 향상시킬 수있는 끈적 끈적한 표면이 있습니다. 이것은 특히 무거운 리프트를 할 때 또는 손이 땀이 나기 시작할 때 바를 붙잡는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
그러나이 향상된 그립은 두 배의 칼이 될 수 있습니다. 장갑의 끈적 끈적한 표면은 때때로 막대가 손에 "살아있는"느낌을 줄 수 있습니다. 바의 움직임과 동일한 수준의 민감도가 없을 수도 있으며, 이는 양식에 잠재적으로 영향을 줄 수 있습니다. 반면에, 그립이 약하거나 물집이 발생하기 쉬운 경우 장갑의 개선 된 그립은 게임 - 체인저가 될 수 있습니다.
패딩과 편안함
또 다른 요인은 장갑의 패딩입니다. 많은 리프팅 장갑에 손바닥에 패딩이있어 손에 압력을 줄입니다. 이것은 특히 길거나 강렬한 운동 중에 편안함에 좋을 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 바벨의 느낌에 영향을 미칩니다.
패딩은 손과 막대 사이의 접촉을 부드럽게합니다. 당신은 막대가 당신의 손에 닿는 전체 힘을 느끼지 않을 것입니다. 이것은 통증과 불편 함을 예방할 수 있지만 막대의 체중과 균형을 판단하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 장갑없이 바에서 동일한 피드백이 없을 수도 있습니다.
예를 들어, 오버 헤드 프레스를 할 때는 바의 체중 분포를 느낄 수있는 것이 적절한 형태를 유지하는 데 중요합니다. 패딩 장갑을 사용하면 체중이 어떻게 바뀌고 있는지 알지 못하면 불균형과 잠재적 인 부상을 초래할 수 있습니다.
감각 피드백
우리의 손에는 감각 피드백을 제공하는 신경 결말로 가득합니다. 우리가 바벨을 맨손으로 만지면,이 신경 결말은 바의 온도, 질감 및 움직임에 대한 뇌에 신호를 보냅니다. 이 피드백은 그립과 양식을 조정하는 데 도움이됩니다.
장갑을 들어 올리면이 감각 피드백을 방해 할 수 있습니다. 장갑의 재료는 신경 종말로부터 신호를 약화시킬 수 있습니다. 막대의 움직임을 정확하게 감지하지 못할 수도 있으며, 이는 자신의 특수 인식에 영향을 줄 수 있습니다 (신체가 우주에서의 위치를 감지하는 능력).
반면에, 어떤 사람들은 실제로 감각적 인 피드백을 선호합니다. 특히 무거운 무게를 들어 올리는 데 집중하는 경우 산만해질 수 있습니다. 그들은 장갑을 통해 막대의 세부 사항에 의해 산만 해지지 않고 리프트에 구역을 가질 수 있음을 알 수 있습니다.
개인적인 취향
하루가 끝날 무렵, 리프팅 장갑이 바벨의 느낌에 긍정적이거나 부정적인 방식으로 영향을 미치는지 여부는 개인적인 취향에 달려 있습니다. 일부 리프터는 장갑으로 맹세합니다. 그들은 그들이 제공하는 추가 그립, 편안함 및 보호를 좋아합니다. 그들은 이점이 단점보다 중요하기 때문에 막대의 느낌의 변화를 신경 쓰지 않습니다.
다른 리프터들은 맨손으로 가기를 선호합니다. 그들은 막대와의 직접적인 연결을 원하고 그것이 더 나은 통제와 형태를 제공한다고 믿는다. 그들은 향상된 감각 피드백과 대가로 잠재적 인 물집과 불편 함을 기꺼이 다룰 것입니다.
리프팅 액세서리 공급 업체로서 모든 종류의 선호도를 보았습니다. 그렇기 때문에 우리는 작은 패딩이 거의없는 미니멀리스트 장갑에서 고급 그립 기술을 갖춘 패드드 장갑에 이르기까지 다양한 리프팅 장갑을 제공합니다. 우리는 또한 다른 리프팅 액세서리와 같은 다른 리프팅 액세서리를 가지고 있습니다족쇄,,,i- 빔 클램프, 그리고라운드 웹 슬링다른 요구를 충족시키기 위해.
그 뒤에있는 과학
실제로 이러한 관찰을 뒷받침하는 과학적 연구가 있습니다. Journal of Strength and Conditioning Research에 발표 된 연구에 따르면 리프팅 장갑을 착용하면 특히 초보자 리프터에서 그립 강도가 높아질 수 있습니다. 그러나 그립 강도 증가는 고유 인식 감소 비용으로 올 수 있다고 언급했다.
또 다른 연구는 손 피로에 장갑 패딩의 효과를 조사했습니다. 패딩 된 장갑은 반복적 인 리프팅 작업 중에 손 피로를 줄일 수 있음을 발견했습니다. 그러나 패딩은 또한 막대의 감각 피드백을 줄였습니다.
따라서 바벨을 정확하게 제어 해야하는 경쟁력있는 리프터라면 리프팅 장갑 사용에 대해 더 조심해야 할 수도 있습니다. 반면에, 더 많은 편안함과 보호를 찾고있는 레크리에이션 리프터라면 장갑은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
올바른 선택
리프팅 장갑 사용을 고려하고 있다면 올바른 선택을하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 구매하기 전에 시도하십시오: 가능하면 현지 스포츠 스토어에서 다른 유형의 장갑을 시험해보십시오. 바벨을 잡을 때 그들이 어떻게 느끼는지보십시오. 그립, 패딩 및 바의 전반적인 느낌에 어떤 영향을 미치는지주의하십시오.
- 목표를 고려하십시오: 당신의 목표가 그립 강도를 향상시키는 것이라면, 당신은 최소한의 장갑으로 시작하거나 맨손으로 훈련을 시도 할 수도 있습니다. 편안함과 물집 예방이 당신의 주요 관심사라면 패딩 장갑이 갈 수 있습니다.
- 실험: 다른 장갑과 맨손으로 들어 올리는 것을 실험하는 것을 두려워하지 마십시오. 특정 유형의 리프트에 대해 하나를 선호하고 다른 하나를 선호한다는 것을 알 수 있습니다.
리프팅 액세서리의 공급 업체로서 귀하의 요구에 맞는 올바른 제품을 찾도록 도와 드리겠습니다. 완벽한 리프팅 장갑이나 다른 액세서리를 찾고 있는지 여부족쇄,,,i- 빔 클램프, 또는라운드 웹 슬링, 우리는 당신을 덮었습니다.
당사의 제품을 구매하는 데 관심이 있거나 어떤 제품이 자신에게 적합한 지에 대한 질문이 있다면 주저하지 마십시오. 우리는 항상 채팅을하게되어 기쁩니다. 그리고 당신이 당신의 리프팅 여행을위한 최선의 선택을하도록 도와줍니다.
참조
- 강도 및 컨디셔닝 연구 저널. "초보자 리프터의 그립 강도 및 독점에 대한 장갑을 들어 올리는 효과."
- 손 피로와 장갑 패딩에 대한 연구. (여기서 표준 형식으로 제공되지는 않지만 이것은 언급 된 일반 연구를 나타냅니다)